Любителям сказок
Информационный портал
Если у вас нет собаки
Главная Психология успеха Спастись от сезонной депрессии

Спастись от сезонной депрессии

Люди в России не отличаются весёлым нравом, в большинстве своём. По статистике, депрессией страдает каждый третий. А хмурые и унылые ноябрь с декабрём приносят ещё и «фотозависимую депрессию», и тогда настроение падает так, что дальше некуда. Поэтому очень важно сбалансировать наш внутренний гормональный фон.

Для этого следует знать: настроение зависит не только от наших мыслей.

Настроение — это ещё и химическая реакция в организме, поэтому надо выяснить, какой гормон лично для вас наиболее важный и, следовательно, требующий наибольшего пополнения.
 
                                                   Наши помощники гормоны

 
СЕРОТОНИН — гормон оптимизма, тонуса, хорошего настроения. Вырабатывается в организме сразу, стоит только выпить стакан какао, съесть шоколад, банан, арахис, хурму, финики, грушу или другую пищу с аминокислотой триптофаном.
ЭНДОРФИН — гормон радости, счастья, эйфории. Всегда активно синтезируется в организме при позитивной физической нагрузке. Примерно 85% людей, постоянно занимающихся в спортзалах и бассейнах, не испытывают никакой депрессии.
ДОФАМИН — гормон удовольствия и желания. Благодаря дофамину в нас кипит жизненная энергия, мы чего-то хотим, находим цель и стремимся её достичь.
ОКСИТОЦИН — гормон нежности, заботы и доверия
Возникает при прикосновении или близости любимого человека, при контакте матери и ребёнка. Согласно исследованиям учёных, человеку для полного счастья необходимы 7 минут объятий и 8 поцелуев в день.
АДРЕНАЛИН — гормон страха и НОРАДРЕНАЛИН — гормон ярости. Чаще проявляют себя в паре или подменяют друг друга. Позволяют избавиться от сонливости, взбодриться.
ТЕСТОСТЕРОН, ЭСТРОГЕН — мужские и женские гормоны.
Их дают любовь, приятное эротическое переживание, секс. Избыток тестостерона дают нам азарт и сексуальность, избыток эстрогена — женственность и очарование.
 
Мини-тест
У каждого человека есть своя базовая мотивация, определяющая обычный для него способ получения удовольствия. Это — стержень борьбы с депрессией. Определено 4 вида мотиваций, каждый из которых может нас стимулировать, но какой-то один наиболее сильный. Мы можем его определить по своей манере просыпаться, способу отдыхать, любимым блюдам.
 
Если вы эндорфинщик
1. На вашем гербе написано: «Быть счастливым здесь и сейчас!» Поэтому вы не торопитесь вставать по утрам, а подолгу нежитесь в постели, но запах вашей любимой еды способен быстро выманить вас оттуда.
 2. Вы любите всё вкусное. Диета для вас — суровое испытание.
3. На отдыхе вы любите устраиваться с максимальным комфортом и ничего не делать, валяться на пляже и объедаться.
 
Если вы дофаминщик
1. Едва проснувшись, вы сразу мысленно распланировали весь день и каждое из запланированных дел для вас важное.
 2. Вы любознательны и очень любите всё новое, познавать незнакомое, например все предлагаемые напитки в баре, куда вы зашли.
 3. Даже в отпуске вы не выносите безделья, поедете на все экскурсии, обойдёте совсем не экскурсионные места и познакомитесь со всеми соседями по гостинице.
 
Если вы адреналинщик
1. Вы вряд ли подниметесь с постели, пока не вспомните о могущих возникнуть серьёзных проблемах: разноса за опоздание у начальника и строгого выговора со штрафом в придачу.
 2. На диету вы сядете только под страхом смерти или, в самом крайнем случае, под угрозой здоровью. Хотя вам для этого и вероятная проблема со здоровьем может показаться малозначительным доводом.
 3. Готовы поехать в отпуск куда угодно, подальше и неважно, что там делать. Главное, уехать и не видеть этих надоевших коллег и дурацкой работы.
 
Если вы тестостеронщик
1. Лучший для вас способ пробуждения - быть разбуженным неожиданным и очень приятным сексом.
 2. Менять рестораны вы любите не меньше чем партнеров по романтическому ужину.
3. Вы не мыслите отпуска без флирта и секса да побольше и поразнообразнее. В противном случае отпуск не удался.