Любителям сказок
Информационный портал
Если у вас нет собаки
Главная Салон красоты Правила жизни для тонкой талии

Правила жизни для тонкой талии

С возрастом организм каждого человека претерпевает определенные изменения. Однако если одни изменения неизбежны, то другие – лишь следствие неправильного образа жизни. К таким изменениям можно отнести появление животика и изменение линии талии не в лучшую сторону. Однако не стоит расстраиваться, если ваша талия перестала быть идеальной. Это всего лишь напоминание, что пора вспомнить о своем теле и позаботиться о его внешнем виде. Какие же правила помогут всегда держать себя в форме?
 
1) Никакого спиртного и сигарет

Предупреждения о вреде курения и пагубном влиянии алкоголя мы встречаем на каждом шагу. Этого никто не скрывает, и все об этом знают. Но по каким-то непонятным причинам мало кто прислушивается к полезным словам. Если вы хотите всегда быть в отличной форме, от курения и алкоголя нужно отказаться раз и навсегда.
 Кто-то может сказать, что именно сигарета помогает ему не поправиться. Это заблуждение. Статистика показывает, что количество брюшного жира у курильщиков значительно больше, нежели у некурящих людей. Да, некоторые люди начинают поправляться сразу после того, как перестают курить. Но виновата тут не сигарета, а гормональный кортизол, вырабатываемый организмом при стрессе. Ведь бросить курить непросто, этот важный шаг часто сопровождается сильным стрессом.
 
Алкоголь также способствует повышению в организме уровня кортизола. К этому стоит добавить еще и высокую калорийность алкоголя.
 
2)Прочь стрессы!

Стрессы в нашей жизни – не редкость. Постоянное нервное напряжение на работе, проблемы в семье, - все это негативно сказывается на психике человека. Нервная система не справляется с нагрузкой и дает сбой. Человек погружается в стрессовое состояние. Необходимо учиться бороться со стрессовым состоянием и быть устойчивыми к стрессу. Проблемы в жизни будут всегда – без них никуда. Но это не повод для стресса, а лишь очередная задача, требующая принятия решения. Из этого и состоит вся наша жизнь.
 
Если вы чувствуете, что перенервничали и начинает накапливаться нервозность и напряжение, - дайте организму передышку. Выберите свободную минутку, устройтесь поудобнее в мягком кресле или на диване и постарайтесь расслабиться. Делайте глубокий вдох, потом такой же выдох, освободите свою голову от неприятных мыслей. Да, сделать это непросто, но необходимо. Первое время полностью расслабиться, скорее всего, не получится. Но с каждым следующим разом полное расслабление будет все ближе.
 
3)Меньше калорий и больше воды

Норма воды в день – 2-2,5 л. Вот только кто придерживается этой нормы? Между тем часто, в очередной раз подходя к холодильнику, мы не задумываемся о том, что нам просто хочется пить, а не есть. Постоянное желание что-нибудь съесть постепенно пропадет, если вместо очередного пирожного вы выпьете стакан чистой воды, а в качестве перекусов будете отдавать предпочтение овощам и фруктам.
 
Важно также правильно составлять меню на день. Какая пища полезна для нашего организма, если мы не хотим набирать лишние килограммы? В пище должно быть больше растительных волокон. Именно благодаря растительным волокнам быстрее придет ощущение сытости и нормализуется деятельность кишечника. Поэтому в нашем рационе должно быть много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
 
4)Физические нагрузки

Важно уметь правильно подбирать вид физических нагрузок для организма. Так, к примеру, вы вряд ли добьетесь уменьшения обхвата талии, если изо дня в день будете качать пресс. Идеальное решение в данном случае – аэробика. Заниматься лучше 30-60 минут в день, пять раз в неделю.
 
Измените некоторые привычки: откажитесь от лифта, больше ходите пешком. Полезными для талии считаются также упражнения с гантелями из положения «стоя». Хорошо, если у вас появится привычка выполнять эти несложные упражнения в любой свободный момент. Главное, чтобы во время упражнений мышцы живота постоянно были в напряжении.
 
5)Осанка

Наш организм – это единое целое, в котором все части тесно взаимосвязаны между собой. Состояние брюшных мышц напрямую связано с состоянием костей позвоночника. Неправильная осанка – причина нарушения деятельности мышц брюшного пресса, а именно эти мышцы отвечают за поддержание формы живота. Поэтому необходимо следить за состоянием костей в позвоночнике и за своей осанкой. Нельзя допускать дефицита кальция в организме, поскольку следствием такого дефицита станут слабые кости во всем организме. До 50 лет наш организм должен получать 1000 мг кальция в день, а после 50 лет – 1200 мг.
 
Если заботиться о своем организме и взять все эти правила за привычку, то и организм обязательно ответит вам здоровьем и стройностью.

 

Советуем почитать:

Фитнес по темпераменту
Косметические масла для кожи лица
Спасительный холод: о пользе ледяного массажа